Trainingsplan mittels Fitness-Vital-Test (HRV-Messung)

Der Fitness-Vital-Test ist eine ideale Methode um Ihre individuellen Vital- und Fitnesswerte objektiv beurteilen zu können. Diese Testung der Vitalität findet auf Basis der Herzratenvariabilität statt. Anschließend an diese Ruhe-Messung findet ein submaximaler Leistungstest am Ergometer statt. Direkt danach bekommen Sie einen personalisierten Trainingsplan für 8 oder 12 Wochen, je nach individueller Favorisierung, fürs Laufen, Radfahren oder Nordic-Walken.

Die Herzratenvariabilitätsmessung (HRV) mittels EKG-Sensor als Momentaufnahme (Quickcheck) gibt Aufschluss über

Regenerationsstatus: Wie regeneriert ist Ihr Körper genau in diesem Moment?
Stress (psychisch/physisch): Wie belastet Ihr Organismus genau jetzt?
Bio Age: Wie hoch ist Ihr biologisches Alter?
Ruhepuls: Wie hoch ist Ihr Puls während der Messung?
Herzraten-Variabilität: Wie hoch ist die durchschnittliche Herzratenvariabilität während der Ruhephase?

Max. Trainingsempfehlung Ausdauer/Max. Trainingsempfehlung Kraft

Fitness-Vital-Test

Der Fitness-Vital-Test zeigt nach einer Überprüfung der Herzraten-Variabilität und einem Leistungstest, wie fit Ihr Körper ist. Zusätzlich erhalten Sie einen auf Ihre Vitaldaten zugeschnittenen Trainingsplan. Dauer des Tests ca. 30 Minuten.

Ablauf

HRV-Einstiegstest
Leistungstest am Ergometer
Ausdruck Trainingsplan für 8 oder 12 Wochen (je nach Wunsch für Laufen, Radfahren oder Nordic Walking)
Einzelgespräch mit Erklärung
Wiederholungstest nach 8 oder 12 Wochen mit Analyse der Veränderung

Für wen ist dieser Test geeignet?

📌 Für Sportler, um den Trainingszustand gezielt zu verbessern.

📌 Für gestresste Menschen, die Bewegung in der letzten Zeit vernachlässigt haben, um den Ausgangspunkt zu definieren und mittels genau festgelegten Pulsfrequenzen wieder moderat mit körperlicher Aktivität zu beginnen.

📌Für Menschen, die mit Bewegung ein paar Kilo abnehmen möchten.

📌 Für alle, die unkompliziert und kostengünstig einen Ausdauer-Trainingsplan erhalten möchten, der auf ihr aktuelles Leistungsniveau zugeschnitten ist.