MEIN VORSATZ: REGELMÄSSIGE BEWEGUNG

🌟 Neues Jahr, neue Energie! Mein Neujahrsvorsatz: mehr Bewegung und ein gesünderer Lebensstil.  Aber wie bleibe ich dran? Hier sind meine Tipps:

1️⃣ Finde eine Aktivität, die dir Spaß macht! Ob es Wandern, Skifahren, Yoga, Joggen, Radfahren oder Tanzen ist, suche etwas, das dich begeistert.

2️⃣ Plane deine Aktivitäten in deinen Tagesablauf ein. Setze dir fixe Termine im Kalender für einen ganzen Monat. So erhält Bewegung einen höheren Stellenwert und wird zur Gewohnheit.

3️⃣ Setze realistische Ziele. Kleine Schritte führen zu großen Erfolgen, wenn es dir gelingt, die ersten 3 – 4 Wochen durchzuhalten. Danach kannst du deinen Erfolg überprüfen und die nächsten Wochen planen. Leichter geht es mit einem konkreten Trainingsplan wie z. B. dem Fitness-Vital-Test. (Individueller Ausdauer-Trainingsplan für 8 oder 12 Wochen anhand deiner HRV, gemessen aus dem EKG)

4️⃣ Verabrede dich mit Freunden oder suche nach Gleichgesinnten. Gemeinsam macht Bewegung mehr Freude! Vielleicht meldest du dich zu fixen Gruppenkursen bei diversen Vereinen an.

5️⃣ Belohne dich selbst! Nach einem erfolgreichen Training gibt es nichts Schöneres als eine kleine Belohnung. Genieße bewusst die Entspannung und das angenehme Körpergefühl nach dem Training!