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Trainingsplan mittels Fitness-Vital-Test
Der Fitness-Vital-Test ist eine ideale Methode um Ihre individuellen Vital- und Fitnesswerte objektiv beurteilen zu können. Diese Testung der Vitalität findet auf Basis der Herzratenvariabilität statt. Anschließend an diese Ruhe-Messung findet ein submaximaler Leistungstest am Ergometer statt. Direkt danach bekommen Sie einen personalisierten Trainingsplan für 8 oder 12 Wochen, je nach individueller Favorisierung, fürs Laufen, Radfahren oder Nordic-Walken.
Die Herzratenvariabilitätsmessung (HRV) mittels EKG-Sensor als Momentaufnahme (Quickcheck) gibt Aufschluss über
- Regenerationsstatus: Wie regeneriert ist Ihr Körper genau in diesem Moment?
- Stress (psychisch/physisch): Wie belastet Ihr Organismus genau jetzt?
- Bio Age: Wie hoch ist Ihr biologisches Alter?
- Ruhepuls: Wie hoch ist Ihr Puls während der Messung?
- Herzraten-Variabilität: Wie hoch ist die durchschnittliche Herzratenvariabilität während der Ruhephase?
- Max. Trainingsempfehlung Ausdauer/Max. Trainingsempfehlung Kraft
Fitness-Vital-Test
Der Fitness-Vital-Test zeigt nach einer Überprüfung der Herzraten-Variabilität und einem Leistungstest, wie fit Ihr Körper ist. Zusätzlich erhalten Sie einen auf Ihre Vitaldaten zugeschnittenen Trainingsplan. Dauer des Tests ca. 30 Minuten.
Ablauf- HRV-Einstiegstest
- Leistungstest am Ergometer
- Ausdruck Trainingsplan für 8 oder 12 Wochen (je nach Wunsch für Laufen, Radfahren oder Nordic Walking)
- Einzelgespräch mit Erklärung
- Wiederholungstest nach 8 oder 12 Wochen mit Analyse der Veränderung
Anfragen und nähere Infos: